onlyme 发表于 2014-4-26 10:38:52

藏族舞蹈基本动作加强训练

本帖最后由 onlyme 于 2014-4-27 16:49 编辑


3、抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”)规格及要领:弱拍双膝下沉,同时抬起前脚掌,重拍膝关节带动,踝关节发力,脚掌快速击打地面,同时颤膝。可双脚亦可单脚做。动作短句: 2/4 中速  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。  -8:保持基本体态,原地双脚“抬踏颤”四次。  -2:保持基本体态,原地右脚“抬踏颤”一次。  3-4:做1-2反向动作。  5-8:反复1-4动作。  -2:原地右、左脚“抬踏颤”各一次。  3-8:反复1-2动作。  -8:原地右、左交替“抬踏颤”八次。  4、吸颤步  规格及要领:动作腿吸腿时,支撑腿蹭踮颤膝一次,再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。  动作短句: 2/4 中速  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。  -2:左“吸颤步”进(吸左脚),右“前后摆手”。  3-4:做1-2反向动作。  5-8:反复1-4动作。  -8:反复-8动作退,双手上位左、右摆手。  5、退踏步  规格及要领:动作腿后撤半步,脚掌着地,同时支撑腿微离地面,da拍支撑腿踏地,再动作腿踏地颤膝。动作时,它具有退颤分离颤,踏地后顺势滑的特点。  动作短句: 2/4 中速  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。  -8:右“退踏步”四次,“前后摆手”四次。  -8:反复-8动作,同时左转一周(7、5、3、1方向)。

  (三)基本动作加强训练
1、颤踏组合  音乐 2/4 中板  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。  -4:保持体态,双手向上晃手至“斜上位”。  5-8:保持手位,前弯腰90°,又脚勾脚“旁虚步”敬礼。  -4:收右脚正步位,基本体态(双手垂于体侧)颤膝。  5-8:保持体态,(右始)原地“碎踏”四次。
  -3:保持体态,原地右“颤踏”(踏右脚颤膝,抬左脚),里“横向摆手”。  -4:原地左右“碎踏”,外“横向摆手”。  5-8:做1-4反向动作。  -8:保持体态,(右始)“碎踏”前行。  -8:反复-8动作。  -8:保持体态,(右始)“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出,还双手垂于体侧。
  -8:保持体态,(右始)“碎踏”左转四个方向(二拍移转)。  -2:(右始)向左横“踏”四步,双手体侧“摊手”。  3-4:原地右脚“踏”二次,双手体前内“抹”外“摊”.  5-8: 做1-4反向动作。  训练提示:  1、颤膝时强调重拍向下,松弛、自如、灵活。  2、组合节奏准确,动作协调、连贯。

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