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标题: 巧吃香菇有助孩子长高——土豆地雷 [打印本页]

作者: 菌硕 时间: 2014-4-18 20:43
标题: 巧吃香菇有助孩子长高——土豆地雷
本帖最后由菌硕于 2014-4-18 20:43 编辑

孩子长个子离不开维生素D，妈妈们不妨给宝宝吃点香菇，因为香菇的维生素D含量很丰富。其次，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多，这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。

香菇含丰富的维生素D原。香菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。

准备食材：大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量

步骤1：水里加入少许酱油将米饭蒸熟。

步骤2：香菇洗干净，切丁。

步骤3：炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇继续翻炒，加入酱油、食盐炒熟。

步骤4：蒸熟的米饭放入碗中压实，倒扣入盘中。

步骤5：把炒好的菜围在一圈。

步骤6：用海苔剪出眼睛嘴巴，奶酪片做出牙齿，圣女果用菜梗插在米饭上。

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