（小班）
（1）增强幼儿的腿部力量。
踢包走：小班幼儿每人手持一个沙包，边走边用力向前踢沙包。（注：在沙包的一角系上一根小绳，长短以幼儿的身高而定。）
（2）锻炼幼儿的平衡力。
顶沙包：头顶沙包向前走。
（3）锻炼透支和目测力。
抛接沙包：将沙包向上抛，学着用手接。
（４）练习走步和跑步。
托小猪：沙包的一个角系上线，在地上拖着走或跑。
（中班）
（１）练习目测力、准确性和奔跑能力。
捉耗子：将沙包的一角系上线，后面钉上彩带，让一名幼儿拖着向前跑，另一名幼儿在后边跑着捕捉。
（２）练习原地纵跳触物。
打沙包：在铁丝上悬挂沙包，原地双脚向上跳起，手触沙包。
（３）练习跳跃及周身协调能力。
夹沙包：两脚内侧前部加注沙包，原地跳起，并将沙包倾向前或向后甩出去。
（４）培养幼儿的协调性、灵敏性和目测力。
双手抛接沙包：两名幼儿各拿一个沙包，相互抛接。
（５）练习单脚站立和准确性。
踢沙包：用右脚内侧向上踢沙包。
（６）练习臂力和灵敏性。
拍手接沙包：将沙包向空中抛起，拍三下手，再用手接住沙包。
（７）练习投掷力。
投掷沙包：将沙包投掷过有一定高度的绳子。
（８）练习变速跑和躲闪跑。
投沙包：至少有３人参加的游戏，人多则不限。两边各站一名幼儿，中间的幼儿人数不限。两边的幼儿用沙包投中间的幼儿，中间的幼儿躲跑，谁被沙包打中就更换谁。
（大班）
（１）练习动作的准确性和目测力。
单手抛沙包：一个幼儿两个沙包，放在一只手中，将手中一个沙包抛向空中，接住后再抛另一个沙包。
（２） 练习动作的准确性和目测力。
双手抛沙包：幼儿左右手各拿一个沙包，右手向空中抛沙包，左手去接，再放入右手。这样反复练习。
（３）培养幼儿的判断能力。
猜沙包：一名幼儿弯下腰，另一名幼儿把沙包轻轻地放在其背部任何一个地方，然后，弯腰的幼儿说出有几个沙包。
（４）练习单脚站立，发展幼儿的平衡能力。
抛踢沙包：两名幼儿面对面站立，一个抛沙包，另一个用右（左）脚内侧将沙包向上踢起，抛沙包的幼儿接住沙包。如此反复抛踢。
（５）发展幼儿平衡力，练习单脚站立。
双人踢沙包：两名幼儿面对面站立，用右（左）脚将沙包向上踢起，互相对踢。
（６）练习动作的灵敏性和目测能力。
抓沙包：大沙包一个，小沙包若干个。把大沙包向上抛的同时，用一只手或双手去抓小沙包，再接大沙包。
（７）练习单脚跳。
跳房子：画好房子，将小沙包放进第一个格子，然后单脚跳起，按格子的顺序逐格踢到最后一格，然后拾起沙包，回到起点。
（８）练习钻和追逐跳。
猫捉老鼠：部分幼儿扮猫和老鼠，其余幼儿拉手作篱笆。沙包当粮食放在圈内，“猫”看守粮食，“老鼠”站在圈外。“老鼠”既要躲避“猫”，有要趁机钻进圈内偷“粮食”；而“猫”则要在看守“粮食”的同时，尽力抓住“老鼠”；“猫”可随“老鼠”出圈。
（９）练习动作的准确性和协调性。
接、抓、捧、背沙包：幼儿手拿沙包，边做动作边念儿歌：“一接、二抓、三捧、四背、五学狮子爬。”
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