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    <title>福建学前教育网 - 健康食谱</title>
    <link>http://fjchild.com/forum-93-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 健康食谱</description>
    <copyright>Copyright(C) 福建学前教育网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Mon, 25 May 2026 16:58:45 +0000</lastBuildDate>
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      <title>福建学前教育网</title>
      <link>http://fjchild.com/</link>
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    <item>
      <title>教你做鲜虾芒果沙拉！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24425-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，为人体补充丰富营养，提高机体抵抗力。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤。

准备食材：基围虾适量、芒果1个、沙拉酱适量、食盐适量、姜适量、小葱适量。

步骤1：虾去壳，去虾线 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 05:37:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做虾米烧冬瓜！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24424-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[冬瓜有清热化痰，消肿利湿的功效，适合宝宝食用。

准备材料：冬瓜300克、虾米100克、食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量。

步骤1：虾米用清水冲洗干净泡上10分钟。

步骤2：冬瓜去皮去瓤切条。

步骤3：香菜香葱洗净切小段，锅 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 05:29:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做五味苦瓜！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24423-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[适量吃些苦瓜有清热解毒、去火消脂的作用，不过凉瓜性寒，不宜食用过多。

准备材料：苦瓜2根、姜、干红椒、蒜粒、胡萝卜1根、盐、酱油、绍酒、白醋、白糖、纯香麻油、自制混合豉汁料各适量。
步骤1：蒜粒捣成茸状。
步骤2：将苦瓜洗净剖开，软肉层的瓜瓤用勺片除 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 03:56:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做鸡丝拌银芽！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24422-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[鸡丝拌银芽含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于预防便秘。

准备食材：鸡胸脯肉200克，绿豆芽150克，盐3克，白砂糖5克，香油3克，味精2克。

步骤1：将鸡肉片成薄片，再切成细丝。

步骤2：放入锅中沸水氽熟，捞出备用。

步骤3：绿豆芽去皮、根洗净。

 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 03:44:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做家常五彩豆腐！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24421-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[豆腐是产后妈咪催奶必备食材，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

准备食材：南豆腐1盒、甜玉米适量、干香菇适量、胡萝卜适量、色拉油适量、食盐4克、生抽适量、香油少许、淀粉适量。

步骤1：干香菇用冷水泡发。

步骤2：胡萝卜去皮切丁，甜玉米掰粒 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 03:35:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做花菜小丸子！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24420-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[西兰花富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，促进通便和防治人体便秘。

准备食材：西兰花200克、五花肉300克、食盐2克、淀粉5克、水淀粉20克。

步骤1：将五花肉末倒入碗中加入2克盐拌匀，再加入5克干淀粉拌匀放置一边。

步骤2：将西兰花洗干净，用手掰成小朵（可以 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 03:24:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做柠香杂果沙拉！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24419-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。

准备食材：西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

步骤1：将生菜切成丝。

步骤2：在生菜丝上铺上柠檬片。

步骤3： ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 03:12:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做鲜虾蛋饺汤！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24418-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[鲜虾含磷、钙、铁及各种维生素、优质蛋白质等，有补肾益气等作用，提高人体抵抗力。

准备食材：鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺。

步骤1：鸡蛋打散备用。

步骤2：将新鲜的虾冲洗干净，焯水，将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁。

步骤3：平底 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 03:00:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做黄花菜炒鸡蛋！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24417-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[黄花菜中含磷较多，对神经系统有滋补作用，经常用脑的朋友食用该菜，对身体大有好处。

准备食材：干黄花菜1把、鸡蛋2只、色拉油适量、食盐适量、葱少许。

步骤1：黄花菜用水泡透后，要一遍一遍用清水漂洗直至黄水变清即可，这一点很重要，若不清洗干净，会有 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 02:48:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做茄汁豆腐小丸子！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24416-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；西红柿中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。


准备食材：北豆腐150克 西红 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 02:36:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做香菇鸡肉茸！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24415-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故味道特别鲜美。

准备食材：新鲜香菇5朵、鸡胸肉1片、橄榄油3汤匙（45m ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 02:25:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做牛奶炖蛋！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24414-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[鸡蛋是高品质蛋白的良好来源，帮助人体生长；鸡蛋也含有维生素B，有助于神经系统发育，降低影响人体大脑和脊髓发育的出生缺陷。

准备食材：土鸡蛋2个、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。

步骤1：将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好，加2汤匙糖入蛋液中， ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 02:15:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做玉米汁！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24413-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

准备食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

步骤1：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

步骤2：把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。

步骤3：大火煮开后，撇掉浮沫，改 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 01:59:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>叫你做美味香瓜汁！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24412-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[香瓜汁含有苹果酸、葡萄糖、维生素C等营养，对感染性高烧、口渴等，具有很好疗效。

准备食材：香瓜1/4个

步骤1：将香瓜去皮，将瓜肉用汤匙挖出。

步骤2：将瓜肉放到碗中。

步骤3：用汤匙挤压出汁。

步骤4：将果汁滤掉果肉后即可给宝宝喂食。

步骤 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Fri, 25 Jul 2014 01:53:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做可爱南瓜饼！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24411-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[南瓜是一种很好的食材，其所含果胶可以保护人体肠胃免受粗糙食品刺激，舒缓肠胃。


准备食材：南瓜泥300克、土豆泥100克、猪肉馅100克、洋葱（末）100克、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30克、胡椒粉（黑）适量、植物油适量。


步骤1： ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jul 2014 09:07:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做胡萝卜玉米小蛋饼！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24410-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品，玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。

准备材料：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

步骤1：甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。

步骤2：锅中放适量油， ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jul 2014 08:50:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做金黄蛋黄饼干！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24409-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪，它还能提供维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等。

准备食材：蛋黄2个（约40克），鸡蛋1个（约50克），低筋面粉90克，细砂糖50克，泡打粉2克。

 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jul 2014 08:13:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做冬瓜海米汤！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24407-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[冬瓜含维生素C较多，能够提高人体免疫力，促进牙齿和骨骼的生长。另外，它富含的蛋白、糖类、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，所以可以给人体适量添加。

准备食材：冬瓜250克，大海米200克，香菜30克，葱5克，姜5克，盐5克，鸡精3克。

步骤1： ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jul 2014 07:32:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做芦笋鸡蛋沙拉！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24405-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[芦笋鸡蛋沙拉用料丰富，荤素搭配，爽口的蔬菜让宝宝胃口大开。

食材准备：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

步骤1：芦笋要把根部的皮刮去；胡萝卜去皮，切斜菱形小片。

步骤2：先把胡萝卜放入 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jul 2014 07:14:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你做QQ西瓜西米露！</title>
      <link>http://fjchild.com/thread-24403-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素c具有缓解病毒的作用。

准备食材：西米250克、西瓜200克、水适量。

步骤1：将西瓜去皮去核后，做成西瓜球。 ...]]></description>
      <category>健康食谱</category>
      <author>熊yoyo</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jul 2014 06:55:49 +0000</pubDate>
    </item>
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