本帖最后由 onlyme 于 2014-4-27 11:12 编辑 第五节:把下动作的组合训练 一、跑跳步组合: 一、二八拍:跑跳步,双手叉腰。第三八拍:下叉,双脚晃脚一圈。第四八拍:单腿跪地,一脚后扬起,双手撑 ...