八种饮食习惯孩子容易火气大

菌硕

　　在气候干燥的秋季，如果妈咪再不为孩子的日常饮食把好关，那么孩子就容易出现烦躁、嘴唇干裂、喉咙疼痛、便秘等上火的症状。小孩子火气大时，妈咪们应该怎样来“灭火”呢？

　　坏习惯1：孩子不爱喝水

　　如果孩子补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此外，不爱喝水的孩子，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使孩子上火。

　　小编支招：妈咪要培养孩子喝白开水的习惯，补充孩子体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等。如果孩子不爱喝白开水，可以加少量白糖或者是果汁类的东西，但是妈咪们千万别纵容了孩子只喝糖水的习惯，否则会影响孩子的身体健康。

　　坏习惯2：刚出锅的食物要趁热吃

　　相信很多妈咪有让孩子趁热饮食的习惯，实际上，刚出锅的高温食物容易使孩子的咽部黏膜充血，从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来，孩子很有可能上火。

　　小编支招：孩子吃的食物应该温热入口，避免太烫，同时鼓励孩子多喝水。

　　坏习惯3：多吃烤坚果有益身体健康

　　像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸，孩子在食用时，容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。

　　小编支招：在吃瓜子、杏仁等坚果时，应该尽量选择原味的。如果妈咪们可以为孩子亲自烹煮坚果，并在其中加一些菊花、甘草等中草药一同煮制，那就更好不过了！此外，孩子吃坚果后要多喝水、多吃水果，这样就能够降低上火的风险。

　　坏习惯4：用快餐填饱肚子

　　很多孩子爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使孩子发胖，同时更容易导致孩子内热重、火气大。孩子“火气”一大就爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。

　　小编支招：洋快餐属于“垃圾食品”，孩子要少吃。小编认为最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

　　坏习惯5：孩子不爱吃蔬菜水果

　　妈咪们别以为大鱼大肉就是孩子强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉，不爱吃蔬菜水果的孩子容易缺乏维生素C，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

　　小编支招：蔬菜水果中含有丰富的营养，是孩子成长过程中不可缺少的食物，孩子应该多吃。“对付”不爱吃蔬果的孩子，妈咪们可以将它们打成果汁，或者与肉拌在一起做成包子、饺子的肉馅。

　　坏习惯6：过量食用甜食

　　孩子总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果孩子吃太多的甜食，会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。此外，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍孩子摄入营养丰富的其他食物，让上火症状加剧。

　　小编支招：为了孩子的身体健康，妈咪一定要严格控制孩子摄入甜食的量，包括不要食用太多糖分高的水果，如荔枝、蜜瓜等。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，非常值得推荐。

　　坏习惯7：孩子吃辣

　　辣椒的营养价值是毋庸置疑的，所以有的妈咪在孩子的菜肴里多多少少会放一些辣椒。可是，辣椒却也是导致孩子上火的元凶之一！如果吃了过多的辣椒，就容易导致孩子口舌生疮、便秘、烦躁等症状，妈咪们要小心了！

　　小编支招：辣椒中含有丰富的营养，为了避免孩子上火，妈咪不要经常给孩子吃辣椒。此外，孩子可以少量吃一些不辣的彩椒，不仅可以补充丰富的维生素C，还可以避免上火带来的烦恼。

　　坏习惯8：吃海鲜不适量

　　过量食用海鲜不仅会使孩子过敏，还容易引发上火的症状，导致孩子口干舌燥、口舌生疮。

　　小编支招：海鲜的营养丰富，但是妈咪们千万别让孩子食用过量，否则会让孩子产生上火、过敏等现象。此外，在给孩子烹饪海鲜时，妈咪们尽可能选择蒸、煮等方式，避免烤、油炸、炒，这样可以降低孩子上火的风险。

　　孩子秋季上火 妈咪注意7要点

　　要点1：多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

　　要点2：尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　要点3：控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　要点4：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　要点5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　要点6：给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

　　要点7：多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。