孩子厌食多吃山楂？伤牙又伤胃

菌硕

　　孩子不爱吃饭，很多妈咪会想到给孩子食用山楂，这样不仅满足了孩子对零食的渴望，还能有效帮助孩子开胃。实际上，山楂并不是孩子的适合吃的食物，常吃山楂，会损伤孩子的牙齿和肠胃，妈咪们要注意了。

　　孩子厌食多吃山楂？伤牙又伤胃

　　医学研究表明，山楂的确有促进胃液分泌的作用，因而能帮助孩子消化，是临床上常用的一味消导药。山楂特殊的色、香、味建立起的条件反射能刺激人们的食欲，深受人们喜爱，特别是孩子。但是，山楂的副作用却是伤害孩子身体的利器，下面就让小编为妈咪们一一盘点。

　　山楂的危害1：损伤肠胃。山楂里有机酸含量高，会增加胃酸分泌，导致肠胃不适。而孩子胃肠机能尚未完善，更是要慎吃山楂，特别是不能空腹吃山楂，以免刺激肠胃。

　　山楂的危害2：损害牙齿。学龄前的孩子处在换牙的关键期，而山楂中的果酸会对牙齿表层的牙釉质造成一定程度的侵蚀和破坏。所以，想让孩子拥有一口健康漂亮的牙齿，妈咪们千万别给孩子过量食用山楂哦！

　　山楂的危害3：影响饮食。少量的山楂可以让孩子胃口大开，不过如果山楂食用过量的话，就会适得其反了。市场上出售的山楂片、山楂糕往往含有很多糖和淀粉，孩子过量食用会使血糖保持在较高的水平，如果这种较高的血糖维持到吃饭时间，则使孩子没有饥饿感，影响饮食，长期下去还会使孩子陷入肥胖的风险。

　　TIPS：正确的食用山楂，才能为孩子的身体健康加油打气。妈咪们不如在饭前、饭后给孩子少量吃几片山楂，不仅可以增加孩子的食欲，还能帮助消化，但切记不要当零食过量吃。

　　开胃的食物不仅仅只有山楂，自然界中有很多蔬菜、水果也是能勾起孩子食欲的首选食物，下面，小编就为妈咪们推荐4大健康的开胃餐，帮助孩子健康饮食。

　　孩子大口吃饭 推荐4道美味餐

　　开胃食物1：葡萄

　　推荐食谱：葡萄柚子汁

　　准备食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。

　　做法：
　　1、柚子剥皮，掰开，取出果粒。
　　2、葡萄洗净，可去皮。
　　3、将葡萄放入搅拌机中。
　　4、将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。
　　5、如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。

　　TIPS：葡萄中的果酸可以起到有助于消化和调节食欲的作用，能健脾胃。将葡萄与柚子搭配食用，清香酸甜，开胃效果更佳哦！

　　开胃食物2：小米

　　推荐食谱：山药小米粥

　　准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

　　做法：
　　1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
　　2、将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
　　3、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
　　4、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

　　TIPS：中医讲小米“和胃温中”，如果您的孩子胃口不好，不如喝一些小米粥，既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

　　开胃食物3：白萝卜

　　推荐食谱：鸡汁萝卜丝

　　准备食材：白萝卜1根、食盐1小匙、高汤适量、猪油（炼）1小匙、小葱1根、胡椒粉半小匙。

　　做法：
　　1、将白萝卜切成6厘米长左右的丝，将切好的萝卜丝入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分。
　　2、锅里倒入鸡汤，烧沸后撇去浮沫，放入萝卜丝，煮至萝卜丝入味，加盐、胡椒粉调味。
　　3、盛出锅装入盅内。
　　4、淋少许猪油或鸡油（如果汤油份多就不需要了）。
　　5、用葱丝、萝卜叶、红辣椒装饰即可。

　　TIPS：白萝卜具有开胃、帮助肠胃蠕动的作用，是很好的餐前小菜哦！

　　开胃食物4：蘑菇

　　推荐食谱：鲜蘑冬瓜蛋汤

　　准备食材：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。

　　做法：
　　1、鲜蘑洗净、掰成小块。
　　2、冬瓜去皮、用刀削成小块。
　　3、锅中水烧开，放入鲜蘑。
　　4、三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。
　　5、打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。
　　6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。

　　TIPS：在煮汤时加一些蘑菇，使汤品更加鲜香味美，可以让食欲不振的孩子胃口大开哦！

　　孩子不爱吃饭 妈咪有3大妙招

　　妙招1：培养良好的饮食习惯。定时、定量给孩子进食，减少两餐间的零食，养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯是非常关键的。吃饭时不要逗孩子说笑，不要边看电视边吃饭，这样会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌，导致消化不良。不要蹲着吃饭，否则会引起嗳气、呃逆、腹胀，影响进食量。

　　妙招2：增加膳食烹调品种花样。常常为孩子制作新鲜的菜式，会激起孩子对饮食的兴趣。不过妈咪们要遵循一个原则：每日的菜式要荤素搭配，并以清淡食物为主（如米、面、蛋、奶、蔬菜等），脂肪食品为辅。

　　妙招3：保证充足睡眠。孩子处在发育成长阶段，每天应保证10小时以上的睡眠，如果孩子睡眠不佳，同样会影响到第二天的三餐进食情况。在日常生活中，妈咪们不要让孩子长时间地看电视、玩游戏机，要及时诱导其休息。