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少儿芭蕾:形体芭蕾八式分解动作

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发表于 2014-4-16 15:10:45 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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本帖最后由 onlyme 于 2014-5-5 11:36 编辑


  1.运动前先做一些热身运动,更有利于把动作做的舒展、到位。

  
      2.胳膊前提,两手置于大腿处,双肩打开,眼睛平视前方。

  
      3.双手提至肚脐位置。

  
      4.右手提至头顶位置,眼睛平视前方。脚跟转开,腋下放松,眼睛看斜线方,胳膊打开成圆形,主动力腿的跨向上提起,臀部、小腹收紧。

  
      5.主动力腿跨上提,另一条腿膝盖伸直脚尖绷直,脖子放松,指尖向远处拉伸。

  
      6.胳膊向远伸,眼睛看手指尖处。

  
      7.双肩下沉,双手打开成圆形,像是在抱着一个球。

  
      8.身体前倾成90度,把腰部向远处伸拉,下旁腰,头向左侧倾斜





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