燕麦有助于宝宝排毒通便——蘑菇菜丝燕麦粥

菌硕

      宝贝如果出现便秘、大便干的情况，妈妈们不妨考虑给宝宝们吃点燕麦。香糯的燕麦粥有通大便的作用，同时燕麦还能促进伤口愈合、防止贫血，是补钙佳品。不过燕麦虽然很香，一次不宜食用太多，否则会造成腹胀或消化不良。

      燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，适量食用能够提高免疫力。

      准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

      步骤1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

      步骤2：把油菜切丝。

      步骤3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

      步骤4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

      步骤5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。